Физическая подготовка — это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную. В задачи общей физической подготовки входит содействие укреплению здоровья и гармоничному физическому развитию и совершенствование жизненно важных навыков. В задачи специальной физической подготовки входит воспитание физических качеств, специальных для данного вида спорта.
Задачи общей физической подготовки [21]:
1) приобрести всестороннее физическое развитие и повысить его уровень;
2) достигнуть гармоничного (соответственно требованиям избранного вида спорта) развития мускулатуры тела и силы мышц;
3) приобрести и повысить общую выносливость;
4) повысить быстроту выполнения разнообразных движений;
5) улучшить подвижность в суставах;
6) улучшить координационные способности в разнообразных действиях и умениях координировать движения;
7) приобрести умение выполнять движения без излишних напряжений (овладеть расслаблением).
Задачи специальной физической подготовки [21, 22]:
1) увеличить массу определенных групп мышц, абсолютную и относительную силу и их эластичность (применительно к требованиям данного вида спорта);
2) приобрести и увеличить специальную силу («взрывную», статическую, динамическую, в связи с выносливостью и др.);
3) увеличить быстроту двигательной реакции, движений и действий;
4) повысить прыгучесть, абсолютную и относительную;
5) приобрести необходимую гибкость;
6) приобрести специализированную ловкость;
7) овладеть свободным (без напряжения) выполнением движений и действий в избранном виде спорта.